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滑雪的基本要领

更新时间:2018-10-20

  滑雪是一项高消耗的运动,在进行滑雪前一定要补充热量。滑雪运动刺激好玩,但具有一定危险性。在上雪道前一定要做热身,让身体各关节充分活动开避免运动伤害;视力不好的滑雪者,尽量配戴树酯材质的眼镜练习,在进行滑雪运动时尽量配戴专业滑雪镜,避免雪盲。
 
  下面是一些初学者的简单基本要领:
 
1、学习怎么摔
 
“不怕摔,就怕撞”这是滑雪场上的一句名言。碰撞是很危险的,不是撞在别人身上,就是撞到树上、栏网上。如果眼看“撞车”不可避免,那就委屈一下自己,宁可摔倒也不要发生碰撞。
 
滑雪时摔跤是家常便饭,所以千万不要难为情,身体降低重心向后坐,同时举起双手、曲身,顺其自然向下滑动,避免头部朝下,更要避免翻滚,尽量背着地,四肢稍微抬起,自然滑行,直到停止。在结伴滑行时,相互间一定要拉开距离,切不可为追赶同伴而急速滑降,那样很容易摔倒或与他人相撞,初学者很容易发生这种事故。
 
2、学习怎么爬起来
 
很多新手在摔倒后爬起来很困难,或需要十分钟才能爬起来,从而摔倒两次就没有力气,更没法练习滑行。
 
当遇到坡上摔倒(摔倒后第一时间观望,防止被别人撞伤);活动一下身体,查看是否受伤;确认滚落线的方向(“滚落线”是指物体从斜坡上滚落的线路。要想在斜坡上保持平衡,必须使你的滑雪板与滚落线保持垂直,并且要让山下雪板的内刃和山上雪板的外刃嵌入雪里,并形成夹角,身体的重心要放在山下板上,以抗拒身体重量自然下滑);将雪板平行放置,让臀部靠近固定器,手撑地臀部用力逐渐站起来。
 
其他人摔倒,可以用雪板交叉帮其固定雪板或者在坡下方帮其稳住重心,然后适当的拉他一把。
 
3、学习急停(急刹车)
 
A:单板滑雪时如何紧急刹车:
 
①以右脚在前正退坡为例:右脚在前滑行过程中急停,双脚脚尖向上轻微抬起,注意:是同时把左脚以右脚跟为轴向前推出,同时重心还是在中间,注意在翘脚尖和向前推时,不要把屁股翘的太高,初学者经常把屁股翘的老高,这样重心会不好掌控!
 
②以右脚在前反退坡为例:右脚在前滑行过程中急停,双脚脚跟向上轻微抬起,同时,注意还是同时把左脚以右脚尖为轴向你的身后推出,同时重心还是在中间!
 
B:板滑雪时如何紧急刹车:
 
直线滑行将力量放脚跟,雪板后端向外推出 ,逐渐用力,直到雪板速度停止;身体跟着雪板的推出而弯低 (包括膝盖) ,注意:膝盖没有向内夹起来的动作!若是重心偏后的话,雪板前端刮雪的动作会不明显!
 
4、学习平行转弯
 
平行转弯能够适应各种坡形,可以在高速滑行中进行。当我们准备转弯时,提高身体重心,进行引申动作。身体重心移到外侧板,外侧板立刃并承重,开始转弯。膝关节压向转弯内侧,上体向外侧倾斜。加大立刃角度和用刃强度,继续向雪板加压,继续转弯。转弯结束后身体逐渐回正,恢复基本滑行姿势。
 
  这是初学者要掌握的基本动作,学会这几个动作,在滑雪中不会受重伤,也不会害别人受伤。
 
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